Поддържането на сексуалния ви живот може да изглежда като последното нещо в списъка ви с приоритети. В крайна сметка децата, кариерата и социалният ви живот отнемат цялото ви време. Тези ежедневни фактори могат да попречат както на желанието ви за секс, така и на намирането на време да положите усилия. Но не поставяйте интимния си живот на последно място в списъка със задачи.
Няма причина да не можете да водите активен и здравословен полов живот в продължение на много, много години. Опитайте изброените по-долу съвети за един по-щастлив живот.
Консумирайте храни с афродизиак
Специални храни, които повишават сексуалното желание, ще ви помогнат да събудите страстта към любимия ви. Това е истинското „гориво“ за правене на любов. Най-добре е да се добавят храни, съдържащи цинк (повишава нивата на тестостерон), фитостероли (стимулират сексуалната активност), витамин С и лизин (подобряват тонуса на интимните мускули), витамин Е (активира дейността на хипофизната жлеза, което води до стимулиране на гениталните органи) към менюто. Диетата трябва да включва:
- Шоколад – съдържа стимуланти, които повишават чувствителността на кожата. А също така съдържа вещества, които предизвикват еуфория или усещане за любов.
- Морски дарове и риба - богати на цинк, който подобрява здравето на мъжките репродуктивни органи.
- Боровинки - насърчават повишена ерекция, повишават кръвообращението. Тези сини плодове се наричат още натурална виагра.
- Гъби - увеличават привличането поради съдържанието на протеини и цинк.
Не прекалявайте с алкохола
Понякога малка доза алкохол помага да се настроите на романтична вълна. Шампанско или вино, изпито на вечеря, ще отпуснат и двамата партньори. Интересното е, че някои алкохолни напитки също се считат за афродизиаци. Те включват гроздово вино, текила, ликьори, коняк, уиски, ром и водка.
Основното нещо е да не разчитате прекалено много на него! В противен случай можете да получите обратния ефект. Повишеното съдържание на алкохол в кръвта ще повлияе негативно на ерекцията. Злоупотребата с него води до загуба на чувствителност и намаляване на вероятността за постигане на оргазъм и от двамата партньори.
Бонус съвет: Разнообразете!
Много често проблемите свързани с желанието за секс са свързани с еднообразно протичане на интимните отношения. Предприемете нещо ново! Експериментирайте с нови пози, направете го на различно място от спалнята, купете си масажни масла, бельо и секс играчки от верифициран секс магазин.
Това разнообразие може да е точното попадение за вашите настоящи или бъдещи проблеми със секса.
Спрете или намалете цигарите
Пушенето се отразява неблагоприятно на здравето като цяло и води до влошаване на ерекцията. Доказано е, че този навик причинява намаляване на либидото, появата на сексуална дисфункция при много мъже. По принцип подобни проблеми са свързани с токсините, съдържащи се в цигарите. Тези вещества нарушават кръвообращението, нарушават функционирането на гениталните органи.
Дори в малки дози никотинът свива кръвоносните съдове. Няколко цигари, изпушени преди полов акт, могат да причинят проблеми с ерекцията. Пряка последица от тютюнопушенето в бъдеще е намаляването на синтеза на тестостерон и други неприятни последици. Мъжете с хипертония най-често са изложени на риск.
Спортувайте с партньор
Физическата активност е ключът към доброто здраве и качествен секс. Упражненията повишават самочувствието, облекчават стреса, дават енергия и подобряват настроението. Благодарение на това действие спортът повишава либидото. За да бъдете по-добри в леглото, отделяйте поне половин час дневно в упражнения. И ги правете заедно!
Съвместните упражнения не само ще ви помогнат да поддържате тялото си във форма, но и ще засили емоционалната ви връзка. Заедно можете да отидете на фитнес, да плувате, да бягате или да карате колело - всякакъв вид дейност ще бъде полезна.
Обърнете внимание на сигналите на тялото
Понякога намаляването на сексуалната активност е свързано не само с настроението, взаимоотношенията на партньорите, но и със здравословното състояние. Ако загубата на привличане е придружена от други тревожни симптоми, трябва да се консултирате с лекар. Трябва да внимавате, ако загубата на интерес към интимния живот се комбинира със сънливост и постоянна умора, загуба на коса, наддаване на тегло. Такива признаци могат да показват заболяване на щитовидната жлеза, депресия и други медицински проблеми.
Вие също трябва да слушате тялото си, за да разберете по-добре желанията си. Мастурбацията ще ви позволи да вземете решение за приоритетите. Масажът може също да се използва, за да направи процеса на изследване на телесните сигнали взаимен. Този тип контакт определено ще бъде от полза – докосването стимулира производството на „хормона на любовта“ окситоцин.
